摘要 ：“怎么坚持一段高质量的样保姻婚姻” 其实是咱们人生的必修课
。它确实与每个人的持高阅历与才智休戚相关，但却也是质量一项能够经过学习与实践取得的才能 
。

　　人们常说”婚姻是样保姻爱情的坟墓“ 。有些人在听到这句话的持高时分
，会习气性地以偏概全
 ，质量默认了婚姻是样保姻不幸的，然后对之抱有恶感的持高情绪。可是质量有一个常常被他们忽视的现实是
，不幸的样保姻并不是婚姻自身 ，而是持高处于婚姻联络的两个人都不懂得怎么去坚持一段高质量的婚姻
。

　　“怎么坚持一段高质量的质量婚姻” 其实是咱们人生的必修课 。它确实与每个人的样保姻阅历与才智休戚相关，但却也是持高一项能够经过学习与实践取得的才能 
。然而在和咱们共享心理学教给咱们的质量“坚持高质量婚姻”的办法之前，先让咱们一同看看
，关于大多数人来说 
，在进入一段婚姻联络后
，两个人之间或许会面对哪些问题？

　　。1.跟着日子的更加严密，你们之间的“不同”或许会会集迸发。

　　这种不同或许是行为习气上的，比方跟着一起承当的工作越来越多，两个人发现其间一个人大刀阔斧 ，而另一个人则优柔寡断；

　　这种不同也或许是日子习气上的，比方一个人喜爱在周末步行 ，另一个人却喜爱宅家；

　　这种不同也有或许是喜好和观念上的 ，比方一个喜爱文学 ，而另一个只喜爱打游戏；一个觉得家庭是日子的重心，有闲暇时刻都应该投入家庭，而另一个则以为家庭仅仅自己日子的一部分 ，需求给自己留出足够多的独处以及个人寻求时刻 。

　　这些不同点或许会在成婚不久后，迸发式地凸显出来
。此刻 ，对方身上的一些部分要怎么忍耐
，便成为需求考虑的问题。不仅如此，挑选忍耐仍是争持 ，怎么应对抵触，也成为婚姻中两边面对的巨大应战。

　 。　2.理想化的退避是的你们扩大对方的缺点。

　　当一段爱情进入婚姻的殿堂，很多人天然而然就会摘掉“玫瑰色眼镜”。比方，婚前的你从前以为你的TA仅仅不羁放纵爱自在，成婚后的你摘下了“玫瑰色眼镜”，你不再测验美化对方 ，天然就以为这是一种不担任任的体现 。

　　这个时分 ，不光曩昔觉得夸姣的部分会变得“不过如此”，脱掉理想化眼镜的咱们，还会呈现对对方缺点的“扩大镜效应”。在自己深爱的人身上 ，发现了与自己梦想中不同的部分
，乃至发现自己难以忍耐的问题
。此刻咱们会下认识扩大这些对自己和这段联络的影响，然后感到痛苦 
。

　　那么
，针对这些问题，心理学家和婚姻咨询师们会给咱们什么样的主张呢 ？

　　。1.首要，你能够考虑清楚什么是联络的deal breaker （必定会让你停止联络的要素）。

　　每个人都应该依据自己的价值取向，自己关于婚姻的观念等等，考虑什么是自己在一段联络中肯定不能忍耐的东西
。一旦婚姻中露出出了这些 ，你将毫不犹豫地停止联络
。

　　可是值得留意的是，deal breaker的设置不能过于详尽、也不能过多。他们仅仅那些真实冒犯到你底线的工作，不然过于苛刻的设置会让你自我约束，然后失掉一些开展“高质量联络”的或许。要知道 ，世界上不存在契合你一切等待的人
，不论与哪个人树立联络
，都需求阅历商洽和彼此的退让。

　。　2.   学会适当地给自己“洗脑”
。

　　Miller （2014）总结了一些“认知坚持机制” ，它指的是，咱们为了到达维护亲密联络的意图，能够对自己进行有认识的、活跃的“洗脑”。

　　坚持“活跃幻觉”
：对伴侣和联络进行适度的理想化 。

　　。永久对你的伴侣坚持一种活跃的预设 ：

　　虽然你清楚地了解了TA的缺点、与自己不同的部分
，但仍然尽或许地以活跃的眼光去看待TA 。不要由于TA的缺点，就消灭TA身上的其他长处 。反之，你应该以为对方的长处是十分稀有的，而缺点不是首要的部分。

　　当对方做了令你悲伤的工作时，能够适当地假定对方并不是成心的，TA的行为是无心的。

　　坚持将你们的联络看作是特别的 、绝无仅有的、优胜的、比大多数人的联络都要好。

　　不过需求留意的是
，以上所说到的“活跃幻觉”仍需求大体根据现实 ，而不要让自己堕入到梦想层面 。

　
。　坚持“一起体”的认知 。

　　把你们当作是一个全体去考虑问题 ，不论何时 ，都更多地从“咱们”的视点上
，而不是“我的”视点上去考虑 ，这会让你们发生更多的彼此依赖感。

　　。对代替挑选的无视 。

　　一段联络是否能够持续 ，除了联络两边的等待以外，还由潜在的代替性挑选决议 ：咱们会在心里不断衡量 ，假定没有现在的伴侣 ，自己会过的怎么样
，咱们有没有或许具有更好的日子。又或者说 ，假如自己和另一个人结成伴侣，现在是不是会更高兴
。

　　不论对现有联络的满意度怎么 ，咱们仍是能够经过营建一些“活跃幻觉”来否定以上说到的代替性或许，让咱们持续停留在已有的亲密联络中，给咱们更多的时刻去考虑以及改进不良的现状 ，防止任何的激动性决议 ：

　　比方
，咱们能够尽量不去对其他目标 、其他类型的日子发生猎奇，不去凝视有吸引力的目标，乃至存在一些假定性的降低，比方将某个看起来具有吸引力的目标看作是有必定缺点的。

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