摘要：缺少动力也或许代表有一些更严峻的干事心思问题，比方郁闷或焦虑 。短少动力动比方来说，坚持关于有焦虑症和郁闷症的样改人来说，他们时间都在忧虑自己会不会搞砸作业
，干事或许忧虑做得不够好，短少动力动所以一切的坚持作业都很可怕 ，也就更没动力了。样改

　　。干事定论：

　　缺少动力的短少动力动原因有许多 ，身体疲惫 、坚持精力焦虑和压力过大等等都会导致缺少动力 ，样改了解原因 ，干事才是短少动力动解决问题的第一步。

　　缺少动力，坚持会让咱们更难完结困难和不感兴趣的使命。因而，咱们能够从简略快速的使命动身，即便这些小使命并不最重要 ，但咱们能够从中取得满足感。在完结简略的小使命后， 处理复杂问题功率更高。

　　为了进一步坚持 ，在专心处理问题的一起，需求确保守时的歇息 ，而且做完一项使命后，能够恰当给自己奖赏。

　　缺少动力的原因十分多，一向考虑就迟迟迈不出第一步，无妨一边举动，一边剖析。

　　咱们列了几点 。让自己快速举动的方法 。，能够测验一下：

　　。1.精确判别自己的感触。

　　缺少动力或许是由于其他消极心情导致的，一些消极心情也会伪装成缺少动力，假如能精确判别自己的心情，问题处理起来会更轻松。

　　。缺少动力表现下潜在感触或许是 ：

　　压力过大。

　　社会比较。

　　疲惫。

　　假如感到压力过大，咱们能够恰当缩小自己的方针 。设太严厉的方针 ，比方“我要作业2个小时才干歇息”“我每天都有必要确保高度集中的注意力”“三个小时之内，我有必要把作业高效做完。”逼迫自己完结这些方针 ，会把自己逼成神经质
。

　　还有一种状况是同侪压力 ，由于社会比较而感到没有动力的时分
，无妨问问自己的心里
，是不是真的希望完结眼前的方针 
，仍是由于其他原因？

　　再者
，假如感到疲惫，要承认是不是由于歇息太多  。由于心情低落的时分 ，有人会挑选过度歇息，但这反而让自己感到很累
 。（这种状况很常见，许多人周末就有这样的感觉。） 。

　　这些比方并不能归纳一切状况，只要精确判别自己的心情 ，才干找到解决方法
。

　 。　2.不要“吃青蛙” 。

　　“吃青蛙”这个概念是说
，最早处理最不想做的作业
。在其他状况下，依据优先级摆放处理次序。这或许是一个很好的战略，但在心情很丧的时分，去先做最难的事 ，反而会导致延迟成疾。

　　所以咱们要问问自己 ：“现在什么是在我才能范围内 ，最能高效完结的作业？”假如你想去跑个步，但又懒得去 ，那其实能够挑选漫步
，总比赖在床上强。

　　面临不同状况，需求采纳不同的战略，比起永久逼迫自己优先处理重要业务，恰当改动战略才干够更好地协助自己完结使命。

　。　3.做一些能快速完结 ，能进步满足感的使命。

　　咱们有时需求热身，来让自己进入状态 。为此，咱们能够先做一些能快速完结 ，且进步满足感的使命 ，比方，买一些必备品，拾掇脏衣服，或换一下床布等等 。

　　但假如做这些事花太多时间 ，注意力也会涣散，反而忘掉最重要的使命 。这些小事最多占五到十分钟时间，在有更重要的作业时 ，最好不要在这些作业上花超越三十分钟。

　　。4.方案好给自己的奖赏 。

　　咱们能够在处理完很重要的作业后，给自己恰当组织歇息。

　　那咱们能够提早考虑，要怎样度过这段歇息期呢 ？是出去散个步仍是晒太阳？仍是给朋友聊一下微信？或许为自己行将到来的假日买机票和门票
？又或许是去楼下买杯奶茶 ？

　　方案和挑选其实都会消耗很多精力。假如比及自己由于作业而很累时再去做，或许就无法做出最佳的决议。所以
，咱们要在自己精力旺盛的时分，提早做好方案 ，奖赏反应的作用更好
。

　。　5.时不时给自己一些影响。

　　给自己一些恰当的影响能进步专心度
、注意力和动力 。首要，咱们要测验什么影响对自己最有用。比方，喝茶或许咖啡，看能不能提提神 。多做一些这样的测验，给自己施加影响 ，为期一周，接着不施加任何影响  ，相同为期一周，之后再比较这两周的感触。挑选最能进步自己注意力的影响源。

　　缺少动力也或许代表有一些更严峻的心思问题，比方郁闷或焦虑。打比方来说，关于有焦虑症和郁闷症的人来说 ，他们时间都在忧虑自己会不会搞砸作业，或许忧虑做得不够好，所以一切的作业都很可怕，也就更没动力了
。

　　关于这种状况
，或许就需求考虑寻求外部协助了 。

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