摘要 ：在非心思咨询作业者中 ，什情假如咱们想要知道自己是况下否需求心思咨询的话
，这本身是需求心理两个不同层面的问题 
。一个的咨询客观的需求 ，是什情指经过访谈评价后
，结果标明你现在是况下需求一些心思介入的 。

　　作为一个心思咨询师 ，需求心理我在最近两年显着发现越来越多的咨询朋友对心思咨询，或许是什情对心思学感爱好 。

　　但我在给了许多朋友
，况下“去找一个固定的需求心理心思咨询师吧”这个主张后，绝大大都的咨询朋友出于种种原因，也未选用这个主张  。什情

　　但奇特的况下是在心思咨询中，总有一部分的需求心理安稳来访者，他们便是咨询师本身
。绝大部分的咨询师会长时刻固定的作为来访者被咨询，或许这便是咨询体会的魅力。

　　在非心思咨询作业者中，假如咱们想要知道自己是否需求心思咨询的话，这本身是两个不同层面的问题
。一个的客观的需求 ，是指经过访谈评价后  ，结果标明你现在是需求一些心思介入的。比方以下：

　。　1. 临床心思医治师会在什么状况下主张来访者做心思医治 ？

　　临床方面，医治师大多会依据临床确诊来考虑是否需求心思医治
。

　　依据DSM-5的确诊规范，能够经过片面苦楚- 。症状 、时刻、影响。程度三个方面进行评价判别。

　　 。片面苦楚
 。是指一系列的心情体会，时刻是指心情体会保持的时刻长短
，影响程度则是这个心情对你现在有何损害 
，有无显着影响到你的正常日子 。

　　例如现在比较受热议郁闷症，它本身是需求到达必定的确诊规范的，包含心情低落、爱好减退 、注意力问题 、睡觉问题以及自伤自杀风险等等
。而且需求心情的保持至少2周以上，且发生关于日子 、作业、学习等不同程度的影响。

　　在此确诊规范下
  ，临床心思医治师会主张到达郁闷症或许郁闷心情（未及确诊）的人进行心思医治
，严峻的还会主张选用药物的医治
。

　　因为大都的临床心思医治师是在医疗系统进行医治 ，所以关于心情问题或精力问题的病理性方面更为灵敏 ，在医治中会更倾向于归纳药物或其他临床方法的医治 。

　。　2. 心思咨询师在什么状况下主张来访者做心思咨询？

　　关于更多非临床医疗系统的心思医治师而言 ，心思咨询是一种社会性资源
，所以其实只需你乐意 ，都能够付费进行心思咨询 。在这里心思咨询更像是一个敞开的体会，你能够因为自己苦楚前来，也能够因为自己开展性生长而来。

　　例如你感触到了关于作业的压力  、关于社会交往的焦虑心情
、关于睡觉的无措，关于亲密关系的利诱等等，你或许对此存在一些让你不太舒适的心情 ，心思咨询能够必定程度上助人自助 ，倾听，无条件积极重视  ，支撑你 。

　　当然也有一些本身并没有太多的不适感  ，而仅仅想在品格、交际  、作业或其他方面提高自己，想经过心思咨询更好的了解自己，所以挑选前来进行心思咨询。

　　这类开展性的心思咨询现在在国内尚不太多，但在一些发达国家，也是较为常见的 。

　　 。3. 咱们本身怎么去判别呢 ？

　　除了客观的需求外，还有一种需求是个别片面的需求 ，其实在上述非医疗机构外的心思咨询中也有提及。片面的需求的确是十分个人的层面了，但包含了一些心情的需求、支撑的需求 、开展的需求等等。那咱们怎么去判别呢 
？一个tips便是从需求的程度是衡量咱们的状况 。它包含：

　　 。① 风险性 ：现在心情的风险程度是一个底线
，在涉及到生命风险的底线时，是激烈需求心思干涉，乃至药物介入干涉的；例如当咱们苦楚到想要经过损伤自己或许损伤别人的方法处理问题时，咱们会有许多激动的主意和行为，这个便是一个风险的信号，标明咱们需求一些心思层面的协助了 ，这是需求十分注意的；

　
。　② 苦楚性：这个则更简单衡量了，它是指很实际的心情体会 。例如我有严重不安的心情体会1个月了，一个月之前我或许因为某件工作开端多思多虑  ，在这一个月里我逐渐入眠困难、多梦早醒，饮食不良 
，注意力涣散无法完成任务 ，心情由刚开端的多思多虑变为更易严重，不安惧怕 ，乃至呈现了生理性的改变
，心跳加快，呼吸短促。 这便是咱们能在时刻轴上比照的苦楚性改变，这个改变是跟着时刻逐渐发生的，或许在某一刻咱们难以自我调节或呈现更大的苦楚时 ，才会幡然醒悟。

　。　③ 开展性：在刨除苦楚性维度外，还有一个需求是我想到得到协助。例如这个问题尽管没有给你带来很大不适，但或许会影响到你之后的开展或人际关系的开展；比方现在在婚姻咨询中很常见的一个现象是 ，即便一对夫妻在经过心思医治处理了实际性的婚姻困难后 ，他们还会持续挑选进行心思咨询，或许其间一方持续进行个别的心思咨询 。这便是心思咨询的开展性
 ，它是在跳出实际困难的基础上，处理更品格性和未来性的问题 。

　　。④ 实际性 ：因为心思咨询在很大层面是个更高精力层面的需求，所以它需求在物质的基础上进行。除了临床方面的激烈需求外，那作为来访者，天然也要去衡量自己的时刻和经济，在有足够的时刻和经济保证下的状况下进行心思咨询。或许能够将心思咨询看作一个心思的健康体检 ，是个有益无害的体会。

　　。最终关于心思咨询，还有一个小小的tips能够共享给需求或许对心思咨询感觉的朋友 。

　　1. 心思咨询是一种敞开性的体会，没有严厉的界定，也没有贴标签的区分。进行心思咨询并不代表你存在精力或心思方面的疾病。即便在医疗确诊下的心思疾病也不代表存在终身标签，所以当你需求的时分，去做需求的工作就好 。

　　2. 不必定所以的心思咨询都会一次性成功 ，心思咨询师也需求和来访者进行匹配，包含来访者的问题 ，心思咨询师的咨询风格 、价格的挑选等等方面。你能够经过网站查到咨询师相关的材料，也能够再次替换咨询师 。

　　最终的最终！期望我们都能够具有一个自洽的日子 ，或许一个合拍的心思咨询师~。

　　·主创团作者：李小姿。

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