摘要：当你感觉心情低落或有压力的使用时分
，无妨细心回想一下自己活跃的幼年阅历幼年阅历，这对改进心情和减轻压力特别有协助 。改进

　　。心理“走运的健康人用幼年治好终身
 ，不幸的使用人用终身治好幼年”。，幼年阅历这句话信任很多人都听过 ，改进从中咱们也不难看出幼年阅历对心思健康的心理重要影响 。由此，健康很多人会在想怎样用幼年回想来改进心思健康呢？使用

　　最近的研讨正在尽力确认哪些活跃的幼年阅历或许对之后的心思健康起作用 。例如，幼年阅历有一种衡量活跃幼年阅历的改进办法 ，被称为“好心幼年阅历”（benevolent childhood experience），心理它确认了以下对成年人的健康心思健康有利的10种阅历：

　　1 、至少有一个安全的照料者（不是一切的照料者都是安全的，但至少要有一个好的） 。

　　2 、有一个好朋友 。

　　3 、有能够安慰自己的信仰。

　　4 、享用校园日子 。

　　5、有一位关怀备至的教师 。

　　6 、有好的街坊。

　　7、有一个能供给支撑的成年人（既不是爸爸妈妈也不是照料者）
。

　　8、有时机玩得高兴 。

　　9、有活跃的自我概念。

　　10 、有日常的家庭日子  。

　　作为爸爸妈妈和成年人
，咱们或许火急地想知道怎样才能协助自己的孩子取得活跃的幼年阅历呢 ？

　　首要 ，咱们要知道孩子们需求什么样的阅历 。这些阅历应该与成年后更好的心思和身体健康有关 。例如 ，他们需求有照料者、朋友和导师。让他们知道不管发生什么 ，都会得到他人的安慰和协助。这是非常重要的，所以照料者能够协助被照料者促进和加强与这些人的联络。此外
，过一种日常的家庭日子
，有高兴文娱的时机
，是添加活跃幼年阅历的办法 。

　　其次 ，咱们应该清晰要获取怎样的资源 。例如，假如爸爸妈妈要有更多时刻来照料孩子 ，那么就需求取得更多的时刻和经济支撑 。咱们或许还需求更多的精力空间来陪同和回应孩子与咱们的对话 。

　　最终 ，咱们能够从本身的视点动身，先治好自己，再协助孩子
。假如爸爸妈妈比较缺少活跃幼年阅历而经常感到焦虑和郁闷  ，那么他们的这种心情就很或许传递给孩子。爸爸妈妈能够先用加强活跃幼年回想的相关疗法来医治自己，度过心思的困难时期，并对孩子发生正面影响 。

　　当你感觉心情低落或有压力的时分，无妨细心回想一下自己活跃的幼年阅历，这对改进心情和减轻压力特别有协助。在为人爸爸妈妈的过程中，咱们也能够多给自己的孩子发明一些夸姣的幼年回想 ，由于这或许会治好他们的终身。

　　参考文献 ：Jenalee Doom Ph.D. Positive Childhood Experiences May Improve Mental Health [J]. Psychology Today, 2021。

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