摘要 ：高中要点班学生 ：“我特别惧怕去上学，高中在学校只能以泪洗面” ，点班特别惧怕去学校 ，学生学校洗面早上早早就醒了，特别一睁眼看到快要到上学时刻我就特别惧怕。惧怕

　　教师，去上你好。高中

　　我太伤心了
。点班

　　我是学生学校洗面江苏高二的学生 ，学校假日特别少，特别暑假放了14天 ，惧怕往常一星期3个小时。去上

　　我特别惧怕去学校，高中早上早早就醒了，点班一睁眼看到快要到上学时刻我就特别惧怕。学生学校洗面

　　我在要点班，但是我不想在这儿
。我跟爸妈闹过调班，惋惜最终也没调成 。我一看见班主任我就惧怕
，在学校只能以泪洗面 。

　　我也不知道我怎么了，心里总是特别闷，特别严峻。跟家人朋友倾吐也只能管一时，没多久又开端伤心。

　　我该怎么办啊，求求教师帮帮我
！

　
。　心思咨询师薛寒玉的回复 ：

　　从早醒 ，严峻的体现来看，是焦虑的体现。看得出你很惧怕去学校
，自从升入高二之后
，换了一个新班主任，学习节奏和班风都跟着有所调整。信任是往节奏更快 ，更严峻的方面调整 。作为要点班的班主任 ，或许是大刀阔斧，要求苛刻的形象 。

　　尤其是当你测验去调班失利，再次面临班主任
，或许心里还会升起许多杂乱的心情，让你更难以面临她，也就加剧了冲突学校的心情 。

　　首要，处理惧怕的条件是知道在惧怕什么。无妨在你每次起床去学校之前的惧怕中逗留一瞬间，问问自己详细在惧怕哪些东西  ，是一切教师的课都惧怕吗，上自习课也有惧怕吗？仍是首要针对班主任，是怕她批判自己成果 ，怕她上课发问自己 ，仍是有其他的状况
。拿出笔纸，逐个。列出《惧怕清单》 。

　　其次 ，当你列出《惧怕清单》之后，无妨做深呼吸 ，寻觅牢靠的家人或许朋友，也可所以咨询师开端针对性地去触碰这些惧怕，去讨论
：

　　
。惧怕事情的等级排序，产生的几率大吗 ？

　　假如产生最严峻的成果是什么 ？我又是该怎么应对呢？

　　在安全牢靠的人陪同下
，慢慢地看见惧怕 ，触碰惧怕
，而且想到对策
，这一个进程就是一个“脱敏”的进程
。

　　最终 ，当你讨论完《惧怕清单》之后，在心里安全感上会有很大的提高 ，但依旧要辅佐实际查验
，那就是还需求你真的走进学校，走进教室。

　　我知道这很难，很需求勇气 ，无妨带着试验的心态，“我今日来学校仅仅为了做记载
，看看我所列的惧怕清单有几条应验。” 。

　　在和实际环境的互动中 ，你会看到有哪些是过度忧虑，有哪些自己应付得还不错，还有哪些是自己没有预想到的意外
。在和实际互动的进程中，咱们会从理性逐步过渡到理性和客观
。

　　杨凤池教师从前讲过一个自己的事例，他妻子出门游览 ，家里只要自己一个人 ，晚上看见阳台飘着一个人影，迟迟不愿离去，心里不免惧怕，忍者惧怕睡了去 ，第二天醒来，天亮了才分辨出是妻子的一条裙子。然后晚上再歇息的时分便不再怕了。

　　  。许多时分
，咱们由于惧怕不敢看最坏的成果，把一切的精力放在惧怕上，导致想象力不断的夸大演绎，只要直面惊骇的那一刻，你才真实开端处理惧怕了 。

　　在此，我想给其他有厌学心情的同学一些主张
。

　　 。厌学不是你的错 。

　　每一个有厌学心情的同学都是在和日子中许多难题奋斗的人 ，或是在学校人际关系中遭受了不公正的对待，忙着处理被评判  ，被架空
，被苛责的伤心。也有或许是由于在学业中有自己的等待，但屡次受挫
，以至于灰心丧气。乃至对未来作业日子的苍茫
，看不到读书的含义，心里充满着无含义感。

　　无论是哪一种，都耗费了你许多的精力。厌学有或许不是厌烦的学习自身
，而是精疲力竭的你 ，实在是无力再去学习。区别厌学的原因，咱们对学习的成见会有所削减。

　　那么怎么跳脱出当下受困的环境 ，削减耗费呢？

　　有一个办法叫做 。“时空络绎”。
。

　　用曩昔
，未来两个视角给自己写封信，5年前的你，看到今日你的境况她会给出什么主张？她希望你过什么样的日子？然后再去考虑5年后的自己  ，是读大学仍是作业？她有着什么样的状况和日子 ，那么未来的她会给此时的你一个什么样的主张呢 ？听了太多别人的主张，无妨在此时听听自己的声响 ，或许会有不一样的解读和感触 。

　　祝福你能够放松，安闲
。也祝福你不畏人言 ，活出自己。

　　我是壹点灵的咨询师薛寒玉。假如你想聊聊，我就在这儿等你。

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