摘要：当共情者开端有认识地操练自己的共情才能之后，焦虑和压力会减轻 ，太强体心情会益发趋于安稳
，共情人际关系也会得到改进。太强体

　　知乎上有一个抢手问题：“共情才能太强是共情一种什么体会？”。

　　该问题的太强体高赞答复之一：“共情才能太强虽然在工作上成果了我，也让我具有了极度灵敏 、共情巴结型品格
、太强体简略过度支付，共情过错献身、太强体太在乎别人观念，共情简略丢掉自己的太强体性情 ，更简略为人际关系和自己力不从心的共情工作摧残的焦虑郁闷。”。太强体

　　什么是共情共情 ？

　　 。共情便是指体会别人心里世界的才能 。其间分为认知共情和心情共情。

　　 。认知共情。是指即使在没有任何心情感染的情况下，也能了解别人脑海中主意的才能。

　　。心情共情 。是指别人遭受苦楚也会让我伤心  ，让我也感同身受般体会到感触
。

　　在我的了解里高共情者情商高、会察言观色；能够在恰当的机遇说恰当的话；对任何事物的包容性都和强；有激烈的责任感和正义感。

　　但从另一个视点看
，高共情者总是比别人要愈加灵敏，在社交上简略变成巴结型品格；总是过度支付 ，献身自己；常常为人际关系中无谓的工作焦虑忧虑乃至郁闷
。

　　共情是人本主义创始人罗杰斯提出的，包括三个方面的意义：

　　。1、咨询师凭借求助者的言行，深化对方心里去体会他的情感、思想；

　　2、咨询师凭借于常识和阅历，掌握求助者的体会与他的阅历和品格之间的联络，更好地了解问题的本质；

　　3、咨询师运用咨询技巧 ，把自己的共情传达给对方 ，以影响对方并获得反应。

　　看似简略的要求，实际上给咨询师带来的有可能是艰苦卓绝的应战 。

　　作为工作心思咨询师工作者 ，或许不止一个人都有过这样的挣扎  ：一旦开端走进别人的苦楚，就无法中止地去感触更多的苦楚 。

　　由于自己的的共情才能一向处于高度引发状况，这也导致了咱们对别人的共情几乎是不可能中止的 ，会堕入不断的轮回中 。

　　对咱们来说，在一场意外事故平分辨出消防员、差人 、紧迫医疗救助人员，这些仅有在其它人都在远离灾祸现场时奔向现场的人 ，是很简略的；相同的，心思咨询师则是心情范畴的急救人员，他们奔向其它人都想避开的伤口阅历现场。

　　协助别人并不是一件简略的事，咨询师们必需求十分尽力去了解患者从前受过的苦楚，乃至去回忆一段有一段苦楚的阅历。这是一个极力寻求共情的进程  ，这会让自己处于一种激烈的精力疲乏，也便是“共情耗竭”。

　　不管对助人者
 ，仍是被协助的人，“共情耗竭” 。都不是一件功德 。

　　以下是节选自心思咨询师Imi Lo在其个人网站上给共感者的一些主张：

　　。1.别把太多人或事揽在自己身上。你不是天主 ，你也不是宙斯，你不能管好全世界的工作，也不能让所有的人都对你满足。许多工作或许你尝试了一次两次
，可是依然没有得到你想要的作用 ，这个时分你要学会压服自己，不要再去为不可能的工作做无用功 。即使是你最密切的人  ，你想要告知ta人生的道理，让ta少走弯路
，你也要让ta一个人受过经验和苦难 ，才能够破茧成蝶。

　　
。2.发明防护罩的意向 。让自己的心里进入安静的状况，追溯心里最实在的声响。当面临别人消沉的心情时要有认识地将自己阻隔在外，不受影响。关怀别人，不等于和别人一同接受苦楚  。

　
。　3.用必定宣言操练心智  。必定宣言是指强化正向考虑的语句，例如：“今日的我会比昨日更高兴”
。当咱们重复朗诵这个宣言 ，会加强其在咱们心里的烘托作用 。经过这个方法，共情者能够到达心情上的安静和安稳 。

　　当共情者开端有认识地操练自己的才能之后，焦虑和压力会减轻，心情会益发趋于安稳
，人际关系也会得到改进。即使身处于消沉烦闷的环境，他们也能够据守心里 ，不被打扰。渐渐的，共情者能够在不高兴的场合传递高兴给别人，共情者会变为高兴的传播者
。

　　当然
 ，操练是需求时刻的。坚持操练，总有一天共情者会发现他们迎来了人生心境的新的转折点。

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